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身前三角形正手攻球

身前三角形正手攻球。个人感觉这样一篇很好的技术贴,主要是解决击球时的准备动作,也就是节奏 方面的问题,当然在准备之前首先是眼睛的准备,球友们的眼睛要能盯住球, 人是相信自己眼睛的,所以盯住球很重要,在对手发出球之前每为选

个人感觉这样一篇很好的技术贴,主要是解决击球时的准备动作,也就是节奏 方面的问题,当然在准备之前首先是眼睛的准备,球友们的眼睛要能盯住球, 人是相信自己眼睛的,所以盯住球很重要,在对手发出球之前每为选手至少应 该知道对手来球的空间位臵和球的长短问题和球大体的旋转。下面是关于其他 方面的准备,供球友参考: 1. 脚的准备精神 脚要能激活的快,必须结合很多因素: 第一,身体的重量要能下传到脚掌,所以脚掌以上,小腿、膝关节、大腿、腰、 脊椎、肩膀都不可以僵硬。 第二, 行进间上半身重心要保持前倾。 移动时左脚往下压,推动身体向右移动,右脚尖微向右转,找到击球位臵。正手攻球三角形图解 此时重心臵于右脚掌内侧,膝盖要保持弹性,整只脚的肌肉要放松,★重心 下降要随着来球的速度,有节奏★。 击球时,重心再转换到左脚。击球刹那左脚触地,同时向后还原到原来的准 备动作。 人不可以站起来,重心臵于两脚之间,前脚掌要压住地面,这一点非常重要。 因为重量往下压, 还要靠脚掌执行磨擦地面的反作用,产生向左发力人向右移动 的反作用。 2. 骻和腰部的准备动作 小腹向右下压贴近大腿内侧谓之转腰。 试想,若腰比骻关节转的快,那下盘的 力量就传不上来了。当重心转到左脚时,小腹也是贴近左骻骨。小腹左右转的意 念在腹部的中心点。他的道理就像电风扇一样,就是小轴带动大轴比较快。经过 一段时间的练习,必然发现腰部带动手确实比较快,且手也比较放松。举例:正 手攻转换到反手推,若单纯用手转换,手臂必然僵硬且慢。 3. 胸部和肩膀的准备动作 肩膀和胸口都不能单独转动或下降。下盘转带动上身转才有效果,不然就造成 空转和晃动。还有胸口不能闭气, 选手的一口气是存在丹田,也就是小腹中。 4. 手臂摆动的精神 除非挡球或压迫性的来球可以用手去打球, 其它性质的来球都必需顺着下盘, 小 腹,胸肩的传动来执行手部的动作。 试想手臂单独引拍必然产生下列弊病:动作变形、僵硬、无力、受伤、及不需要 的步法等问题。 因为身体的转动带动手臂向外回旋产生离心力。 通常大家都认为大动作才有离心力,其实小动作也有离心力,只要注意放松和 划圆弧。 所谓画圆除了横向的离心力,还包括上下的圆弧。 因为球桌的中间有一个十几公分高的网子,会使来球有弧线,因此回击若是弧 线就必能打到来球弧线上的任何点。 尤其来球的性质如果是下旋球或无法发力的 球,就更要注重弧线。所以手臂的摆动形状是圆形的,从引拍到结束动作是有弧 线的。有了上述的概念,不管来球高低或旋转多寡,都有办法处理。 其次,要注意击球刹那球拍的知觉要大于手腕,手腕的知觉要大于前臂,前臂 的知觉要大于大臂。 因为击球在球拍, 刹那间的力量要从球拍送出去。二来球拍有知觉才能控制撞 击与磨擦的比例。毕竟手腕、前臂、大臂太早发力也称不上是爆发力。试问,如 果施力点不在球拍上,那拍形要如何调整呢? 最后,手臂在摆动时要有重量的感觉,(这要靠放松的功夫了)。球拍也一样, (要有重量感觉) 因为没有重量就没有快速的摆速,就算你要调整手臂发力的方 向,或手指要调整拍面角度,也要迁就摆动的流畅,这个道理是不会改变的。 ★《由正手攻球“三角形”谈起》★ “身前三角形”的理解练攻球发不出力来。这是因为已用惯了大臂, 一旦要改就会觉得使不上劲儿——问题在于他们不会利用重心的移 动击球,只会原地收缩地甩臂(这当然就没有多少击球的空间了)。 而用重心引拍和击球必须懂得重心移动。 向前迎球时要有重心从右腿 往左腿的转移(即重心平动,忌上下起伏),移动的同时向击球方向 转腰。请留意:此时即使不特意收前臂,执拍手的空间移动已获得一 定的摆幅;在此基础上,只须顺势收前臂即可获得击球的动能。这时 的前臂发力,已不是孤立的、具有或然性的局部收甩,而是从属于整 体动作的一个必然的组成部分;在大肌肉群的参予下,击球动作具有 质量大、惯性也大的特点,所以击球就稳定和准确。[br] 关于后 拉手式击球造成手臂脱离整体运动乱晃悠而造成攻、 拉球不稳和带侧 旋的问题,我还想多说两句。[br] 李晓东教练在谈到击球协调性 的6个关键词中的“重心”一词时,曾指出过:“重心与手基本是一 体的,而绝不是分离的。所以,在不夹臂的前提下,我觉得手如果能 离身体近一些, 就能比较好地利用重心的力量, 两者的结合会稍微容 易一点,动作也会更协调。对于重心帮助发力,大家都比较好理解, 但其实重心的作用远不止于此,无论正反手衔接、发球、搓球……重 心的影子无处不在、无时不在。”[br] 我们应该认识到:脱离重 心运动的手臂动作,除了会造成击球不稳等情况外,它还白白做了完 全没有必要的 “无用功” 。 李晓东曾这样谈到 “以重心带动手臂还原” 的问题:[br] “假设还原只以手臂为主,手臂攻球时前进的幅度 可能是两尺多或三尺,如果还原还是这么大的距离,每打一板球,手 就需要工作六尺,几板快速来回之后,由于频率太高,手就已经僵硬 了,没感觉了。如果你能用重心帮助还原,在快速连续中几乎不用明 显引拍就可以还击, 因此能给手以更大的自由, 利用节省下来的这段 时间,你的手可以放松,可以比较从容地去找击球点、去取位……好 处无穷。”[br] 手臂的还原与引拍是有连带关系的,其实也完全 可以作为一个问题来讨论。李晓东所说的“还原只以手臂为主”的情 况,当然未必就一定是后拉手,但后拉手的情况居多。所谓“用重心 帮助还原” 或用重心引拍, 只需懂得在重心向右脚转移的同时腰部向 右侧压转即可完成 (就是说在身体的垂直轴上略有转动的同时还要在 身体的矢向轴上有向体右方的压转);在此过程中,几乎没肩关节和 大臂什么事! 即使是拉弧圈球, 引拍时手臂的右后引也要与脊柱成一 顺,即所谓“沉肩坠肘”是也。——附带说一句,要判断一个人还原 或引?/div ★“ 拍在台上,肘在身侧,手在身前”★ ★《重心转移与用腰》★ 因此腰和重心都是围绕着这个轴运动的一个扇形轨迹。 在我们当中还有许多人存在这样一个毛病—球过来后,身体没上 去手先上去了,其实这里面存在着许多因素 ,我觉得最好的办法是必 须把定点对攻的基础打牢。 我还见到许多朋友腰也动了,重心也转移了,可为什么还是感觉不 到腰呢?因为他腰和重心移动的轨迹是条直线而不是个扇形 ★关于:脚先动—手后动★ 1) 打乒乓球,你看起来是手上打球,其实是两脚。 对方在不断给你制造难度,就是想,迫使你在,身体不到位的情 况下,处理来球,这就需要你的步法相当快才能连续应对。 当你想主动发力时,没有身体力量是不行的,也就是必须依靠体重 去“压”这个球,发力的源泉不在于手,不在于肩,而在于身,在于 移动步法时通过蹬地完成重心交换。 2)打乒乓球,击球点要在身前 很多人打球是大臂带小臂、小臂带手腕,这会导致一个球一个动 作。处理上旋来球,好多人还在拉肩、拉手, 这样击球点肯定会在 身后。 上旋球是往前冲的,你的手拉到哪儿它就会顶到哪儿,你怎么可能 拉得出力量? 应该是:球过来,我迎上去,制造合力点,才能发出力。 下旋来球就不一样了, 它是沉的, 不往前冲, 还向下掉, 需要你迎前, 这就涉及到前后步法。又如两大角的防弧圈,你的左右步法不到位也 是肯定不行的。 3)预动—乒乓球步伐移动的灵魂 对于步法的移动,我们要求不能站定了再突然起动,如果突然起 动,那就完全依赖于神经反应速度了,有些反应慢的人根本来不及。 你等球过网了才移动步法,怎么来得及?—-对方球一离开拍面,就 开始预动!!!!! 所以,必须有“预动”。 “预动”— 也就是打完一板球两脚就得垫一下,垫的过程中下 一球再到,你时刻在运动中移动。你把每次“预动”连起来,实际上 就没有停的时候了。 即便搓球也是要“预动”如此,两脚总是踮起来的,前脚掌做支 撑点,脚后跟别落“死”了。 我们可以类比一下★拳击,没有人会打完一拳歇一会儿,要是停 住、再打,第二拳的惯性合力就没有了。★ 打乒乓球时,我一拉手,停住,再打,就没劲了,道理是一样的。 以右手握拍为例,正手进攻之后,你的右脚跟能否抬起来,如果 答案是肯定的,就说明你的重心已经交换到左脚上去了,这板球的力 肯定大,然后才是手上的控制。 所以步法能解决你的到位、发力和控制,有助于减少失误,特别 是提高连续进攻的能力。如果没有步法,每次击球都会是一个球一个 动作,不能达到最高水平。 ★发球的要点★ 发球是乒乓球比赛的开始,它是乒乓球技术中唯一不受对方来球 限制和约束的技术,可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运 动员来说,可以打出发球抢攻的战术配合,在比赛中争取主动;对业 余球迷来说,发球往往直接得分,由此可见发球在乒乓球比赛中有多 重要。 对业余爱好者来说,练习发球要注意以下几方面: 一、发球的规范性 发球有抛球和挥拍击球两个动作组成,抛球的高度不低于 15cm。对业余球迷来说发球的规范性要求不高,但最起码的抛球高度 要符合要求。 二、发球的用力 业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好,身 体其他的发力和协调配合不够。 在发球上身体各部位的发力有如下一 些: 三、 腰和身体重心的惯性作用 对于惯性的理解大家在物理学上都学习过,借助腰和身体重 心转换时的惯性作用可以对球产生一种暗力, 这种力量不像手臂, 手 腕发力那样明显,不易被对手所觉察,发球的质量就高许多,效果自 然不用说。 大家都知道马琳的发球神出鬼没,技术极佳,他说“我发球,肘 以下是松的,沾球的时候我发力,但是我身体其他地方都适度紧张, 都要吃住点劲,我沾球的一刹那,手,重心也是同一时间同一方向点 一下。” 有些人说“发球,第一跳我用身体重心找点,稳定系数更高。” 还有些业余球友发球的动作很小,看上去没那麽张扬,但是发出的球 效果很好, 用的就是暗劲, 这些都充分说明腰和身体重心发力的重要 性! 四、前臂的加速作用 前臂的作用是加速作用,发球的速度不快,多数是前臂的力 量运用不好或者根本不用前臂。 发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定 要快,利用前臂的摆速加快来加快发球的速度,尤其是发长球时运用 前臂的加速发力效果会更好。 五、手腕手指的发力 国家队的资深教练李晓东以前讲过,手腕用力的最高境界是 “松而不晃,紧而不僵”手指在触球瞬间发力很关键,最终触球是靠 手指手指来传递力量, 在球拍触球瞬间手指要有握紧球拍的感觉, 从 而把所有的力量传递到球拍上。 对于这点的理解横板爱好者可以从发 球时握板的调整来体会,横板发球时要将原来握于拍柄的中指,无名 指,小指臵于拍后,以提高手腕的灵活性和手指的瞬间用力,来增加 发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉,横拍球友很容易体 会到手腕,手指在发球中的显著作用。直拍手腕,手指天然的好用是 理所当然的,建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷,体会 一下啊! 其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说,无论直还是横发 球时对手腕,手指的运用大可不必像专业运动员要求的那样高,我感 觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松, 在最后触球一瞬间手指握 紧球拍,做到这两点就可以了。 ★如何起重下旋★ 起好下旋球是拉弧圈球的基本功。如何把重下旋拉过 ,拉转,先 不考虑拉的冲。 起重下旋用蛮力是没用的,这是技巧问题。个人觉得 这个贴不错,转上来给球友们做个参考。 1. 放松: 除了放松,手要把前臂跟上臂的夹角打开.不用一定要很直, 但是夹角一定要够,至少 150 度. 2. 引拍位臵: 我看很多球友在起重下旋引拍还是太高了, 应该是把 拍子放低到膝盖以下的高度– 引拍位臵太高,不利于往上发力.不可 以把拍子甩到屁股后面来引拍– 引拍位臵太后,击球时往前发力就 会过大, 就容易撞击过多 或者吃到旋转而下网. 3. 击球部位: 下旋越强的来球,击球部位应该要越低.有人说, 波尔 拉下旋的拍面后仰,原因就是要摩擦球的中下部,但也不是每一颗来 球都需要后仰来拉,要靠自己的预判能力跟经验.击球部位要低,拉球 时机最好等下降期或者是下降前期.也就是发力方向要配合来球的运 行轨迹的圆弧切线. 小臂收缩技巧: 手感还不好的人,建议在触球之前, 小臂最好不 要提早发力.先控制拍子由下往上 前迎找球,触球瞬间小臂才发力收 缩.要有那种把球粘住再甩出去的感觉.小臂收缩要快, 但是太早 发力会不利于咬球的手感,球容易提早脱板.另外, 初做练习时,先 把摩擦的重心放在小臂收缩, 手腕先相对固定即可,避免用腕不当反 而绕了远路. 5. 发力: 拉球时要运用 腿腰手 的合力.只靠手臂拉球是不够的.不 要只是强调蹬腿转腰,您要想办法把这力量配合小臂收缩, 同时同向 来球发力. 腿-腰-手三种力量要一层层的叠上来 . 许多球友甚至 有一个误解,以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作,这样也是不对的. 成年人力量都不是问题,关键是力量在击球瞬间有没有传递并且集中 到拍子. 6. 迎前: 如果身体没有重心转移的迎前动作,就代表没用上腿的力 量– 腿不使力,腰就很难发上力.这样一来,就只有手的力量下拉球, 球少了往前走的力量,往往会摩擦过薄球不往前走 也会有下网的危 险.拉过去的球太软, 速度不够也容易被高手轻易扣回.迎前不够也 容易发生 拉漏 或者 拉球之后身体后仰的毛病. 7. 步伐: 以上的重点都做到了,定点练习没问题了,接下来就要考虑 步伐的练习.简单来说, 转腰引拍动作做好 准备拉球之前,右脚一定 要到位, 重心也已经稳稳的落在右脚.: 这没什么技巧问题,就是一 个练字. 起下旋是拉弧圈球的重要关卡,如果这关没过,您的前冲弧圈 的能力就会受限,拉过去的球肯定是快而不转,爆而不冲. 一定要练 到胸有成竹的地步,再去谈发力拉冲. 发球后还原速度是增加发球威胁和抢攻成功率的关键。发球后还 原速度要多快?我个人的体会是, 至少要在对手接自己球之前完成还 原动作,如能做到球刚过网就完成还原更好!要做到这么快的还原动 作,发球时的合理的步法是关键。 (以右手握拍为例)发球时,左手 往上抛球时重心压在左前脚掌上,往上抛出后重心移至右前脚掌上, 右脚前脚掌蹬地使重心稍稍提起,同时以右脚前脚掌为轴,身体包括 前臂要围着它转动,在重心下落时转到左脚前脚掌内侧上,做完击球 动作,这时不要停下,用左脚内侧蹬地的力量迅速移动到合适位臵, 完成发球后的还原。另外一点就是,只有发球的步法和手法合理了, 才会大大增加发球的成功率。 ★搓球也疯狂★ 几乎所有业余选手,都在为改进接发球而费尽心机。其实,接发球 的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球,往往都是从正手 攻球开始,然后直拍反手推挡、横拍反手快拨,年轻球迷甚至快攻练 习的过程很短,很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的 程度,看电视转播、技术录像,读技术文章、专家指导,再悉心观察 身边“高手”如何打球……问题在于,即使是这样的投入,与专业训 练相比,也不够系统化。比如说,大多数人都喜欢练板爆冲,看上去 既潇洒,打起来又过瘾,然而,在实战接发球中,这种爆冲的机率其 实远远低于搓球。 笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类:发球,完全可以自己 掌控;拉球,毋须多言;搓球,包括削球,因为削球其实是搓球的放 大。自从日本发明弧圈球以来,这种强烈的上旋球技术突飞猛进,占 据了绝对的主导地位,所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家 往往重视了上旋球,忽视了下旋球。这里所说的下旋球,指的是搓球 的环节。对发球环节中的下旋,大家都不会忽略,因为太重要了。但 是对于搓球,我们往往忽略了它的重要性。即使到今天,即使是在顶 尖水平的较量中,许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的,而在业余 选手中,搓球的比重还要更高。所以,我们有必要分步骤来强化自己 的搓球能力。 新手上路 1、引拍 初学者要掌握的搓球最主要的环节,就是看见球要引拍。 使用进攻性技术时,引拍、挥拍大家比较好理解,可现在电视媒体 这么发达,中国人又有福气,看到的都是顶尖高手打球,一看高手好 像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是,你要知道他或许是练了十年 才形成那样的动作,他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。 上个世纪五、 六十年代的运动员都知道, 搓球有个别名叫 “小削球” , 原因就在于它要引拍,像削球一样。假如没有引拍的动作,没有充分 练习过慢搓,无论直横拍,你都不容易加转,因为刚开始打球的时候 手腕手指的配合还不能掌握得很自如, 就模仿高手在手臂几乎伸直的 情况下“捅”着搓,这样既没控制,旋转也没变化,下面的接发球更 连谈都不要谈。 2、缓冲 搓球跟攻击性技术最大的区别, 就在于摩擦加转时要有缓冲, 要有 “送”的感觉,★大臂要跟着前臂送出去★,这样搓出去的球你才能 有控制。 要自己能感觉到“吃”住球,球在球拍上停留的时间够长。以直拍 为例,食指和中指在“送”的过程中,你完完全全能感觉到制造下旋 的摩擦,它★不是紧急制动的那种摩擦★,而是要跟进一定的长度。 你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的,而是有摩擦有缓冲 的,是“软中硬”的,这样才具备了搓球的基本要素。 ★缓冲★与引拍也有关系, 要求★引拍时学会放松★, 尤其在练习 搓球的过程中,由于球速慢,你能比练习攻球更好地学会放松。 假如没有缓冲,直接练“捅”着搓,开始看着也许还行,一过初级 阶段,碰上中级对手了,你接发球不是“冒”就是“吃”。 3、节奏 很多时候,初学者知道要引拍了,可是掌握不好挥拍的节奏,往往 不是慢的多,而是早的多,节奏太快。 这是因为在搓球之前练的是攻球,是上旋球的节奏感觉,于是球还 没到,拍已经挥了,有效的动作根本没用上。 这时候, 就要盯球, 只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度, 引拍才有的放矢,搓出去的球动作才协调。 ★只要引拍的时间对上来球的时间, 你的搓球就对一半了★。 在节 奏掌握比较平稳之后,也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板,只 要能连续搓七、八板以上,击球点比较固定,而且能加转,弧线也不 太高,就可以进入下一阶段的练习了。 4、拍形 拍形后仰具体多少度为好?不能规定那么细,大概 30 度左右。初 学者有时候搓球太靠底部,优点是容易搓转,缺点是不好控制,容易 冒高。 30 度左右的倾角,利于你发出力,纯粹搓底部不容易发力,对手 腕手指的要求太高,所以,接触球体中部偏下就好。具体的角度,因 来球也因人而异,每个人的手上感觉不一样,有的人天生拍形就比较 立。只要有旋转、能控制、能搓转不转、弧线够低,就是好动作,就 是合理的搓球,而不必斤斤计较于多 1 度还是少 1 度。无论直横拍, 正手搓球的难度都比反手大: 直拍牵扯到三个手指如何调整拍形的问 题,搓正手的时候假如食指和中指握得太紧,拍形容易朝天,所以要 手腕外展;横拍主要调节好食指,手腕要能打开,拍头不翘就好。 5、站位 无论直横拍,我们都建议用通常的基本站位,以右手为例,左脚前 右脚后,否则以后再衔接进攻技术,腰全让右脚顶住了。 业余选手总认为搓球是一项中性技术, 甚至根本不是得分手段, 因而忽视它。错了!★只要搓球搓得好,完全可以把对方彻底“钉” 在那儿动不了★。马林跟金择洙比不了连续,跟柳承敏比不了快速扑 正手,为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了,折 腾得对方找不到击球点,所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举 出马林的例子,并不是给大家提那么高的要求,而是想说,业余选手 到一定“段位”也应该有些追求,不是单为了赢球,还得有境界,这 样球才越打越过瘾,越有味道,有学问有讲究。 ★发球的要领★ 发低平球时, 1、入射角要小,这里的入射角是指击球点到第一落点的连线与球台 的夹角,发球的入射角基本上等于折射角,这里的折射角是球触第一 落点弹起的路线与球台的夹角,它决定着球过网弧线的高度,我们说 的发低平球,就是要降低这个高度。因此说,只有减少入射角,才能 发出低平球。 发球降低入射角,有两点要注意,一是击球点尽量低,一般不要高于 网,只要不失误,越低越好。 第二是要加大击球点和第一落点的距 离。我们用下图来解释这个问题: 图中 AB 两点与地面的距离相同,在 A 点击球和在 B 点击球,击球高 度和第一落点都是相同的,但入射角却相差很多,这是因为在 A 点击 球时,击球点和第一落点的距离比在 B 点击球时要短,因此在 B 点发 的就要比 A 点低平。 所以我们在发低平球时,要注意加大击球点和第一落点的距离,我们 可以使第一落点离网近点,也可以站位离台远点。 至于击球的高度、 击球点和第一落点的距离多少是合适的, 这和发力、 旋转都有关系,需要自己去摸索。 2、 加快出球速度。如果发球击球力量过小,球速很慢,球是呈弧线 出去的,那麽击球点再低,也发不出低平球。只有加快发球速度,球 击出后才会为直线,这样才能使入射角基本上等于折射角。这和打水 漂的道理一样,打水漂如果不发力,打不出直线,也打不了几个飘。 增加球速,是增加向前的力量,而不是增加向下撞击球台的力,因为 撞击过度,会使球发飘变高。一般发那种击打式的奔球,很难发的低 平,道理就在这里。 所以不管发上旋还是下旋, 都应该是发力摩擦, 感觉是吃住球再把球 甩出去,要把旋转发足,体会一下拉前冲的感觉,差不多。另外减少 入射角,也可以减少乒乓球对台面的撞击,增加球速和旋转。 3、增加发球的侧旋,侧旋球可以比纯上旋和下旋发的更加低平快, 道理与打水漂相同。增加侧旋还可以使这样的发球更有威胁,因为侧 旋球会拐弯,可以增加对方上手的难度, 这种球发好了,球是贴着台面走的,像打水漂一样,落在对方台面上 根本不起,又低又长又拱,对付站位离台近可以发追身,步法差的就 发两个大角;对方如果退后,就配合正手近网短球以牵制,效果非常 好。 ★《球要转靠前臂,球要冲靠腰腿》★ 前两天有位球友问我关于《球要转靠前臂,球要冲靠腰腿》贴里关 于说到的“右脚找球,左脚打球左脚还原”问题,该如何理解?我做 了示范并给他解释一下: 1、右脚找球。 其实就是身体找球,不管是定点还是走动击球,要提起脚跟着球 移动,然后再把重心压上右脚来引拍。 2、用左脚打球。 其实就是“用重心打球”还有“击球节奏的掌握”的问题,在击球时 要★等左脚踩下去的同时才能有击球动作★; ★ 要主动踩而不是球打出去了才被动的踩★。 ★ 主动去踩左脚,就会逼迫自己,去蹬右脚(注意是侧蹬), 就会主动去迎前。 ★ 也就是说用左脚控制了右手,击球时做到腿带腰,腰带手完成了 重心转移。 3、左脚还原。 就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是: 慢引拍快还原,也就是重心停在左脚的时间,要比 右脚短。 如能做好“右脚找球, 左脚打球左脚还原”, 也就找到了打球的节奏, 再做好“以腿带腰 以腰带手”, 这样练球本人体会会起到很好的效果。 以上是我个人的理解和体会,希望与球友们探讨,共同提高!

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